Il Training Autogeno (TA)
Da quando nel 1932 J.H. Schultz, ideatore e divulgatore del Training Autogeno, pubblicò la sua fondamentale monografia “Das Auogene Training”, tale allenamento psicofisiologico ha conosciuto nel tempo un crescente successo.
Il T.A. è un potente strumento che non richiede alcuno sforzo fisico, e un impegno di pochi minuti; se praticato con costanza, rende possibile ridurre gli effetti dello stress sull’organismo, imparare a modificare la percezione del dolore fisico, affrontare meglio situazioni cariche emotivamente o fonte di ansia, migliorare il tono del proprio umore, recuperare energie e sviluppare una più profonda e funzionale esperienza di sé stessi e del proprio corpo.
Cos’è?
Con il termine di Training Autogeno si intende un metodo di autodistensione da concentrazione psichica che consente di modificare situazioni psichiche e somatiche. Training significa allenamento, cioè apprendimento graduale di una serie di esercizi allo scopo di portare progressivamente al realizzarsi di spontanee modificazioni:
- del tono muscolare;
- della funzionalità vascolare;
- dell'attività cardiaca e polmonare;
- dell'equilibrio neurovegetativo;
- dello stato di coscienza.
Autogeno significa "che si genera da sé", differenziando tale metodo da altre tecniche ipnotiche in cui le modificazioni avvengono ad opera di un terapeuta “esterno”.
Il T.A. si differenzia, inoltre, dai comuni esercizi ginnici; con questi si tende a particolari scopi, ci si allena attivamente per migliorare determinate prestazioni. Gli esercizi del T.A. hanno, invece, lo scopo di farci raggiungere lo stato autogeno che è una condizione di passività assoluta, priva di atti volitivi, realizzata nella indifferente contemplazione di quanto spontaneamente accade nel proprio organismo e nella propria mente.
Il T.A. differisce anche da pratiche meditative quali lo yoga: mentre nel Training Autogeno la concentratone è passiva e si orienta su sensazioni corporee, nelle tecniche orientali è attiva e si avvale di spunti meditativi a contenuto religioso
A chi è rivolto?
- Persone che soffrono di problematiche su base psicosomatica;
- Persone con problemi d’ansia;
- situazioni di massimo rendimento in cui è necessario implementare le proprie abilità di memoria, attenzione e di resistenza al lavoro mentale: nel campo scolastico, intellettuale, dello sport.
- Persone che desiderino riscoprire un’abilità già inscritta nel proprio corpo: la capacità di abbassare i livelli di stress lavorativo, relazionale;
- Donne in gravidanza (corso di accompagnamento alla nascita nel pre e post parto);
Utile per…
Il T.A. di Schultz favorisce un riequilibrio funzionale dell'organismo nella sua globalità ed è un utile sostegno per:
- Un più profondo e rapido recupero di energie
- Autoinduzione di calma
- Autoregolazione di funzioni corporee involontarie
- Miglioramento delle prestazioni
- Diminuzione della percezione del dolore
- Autodeterminazione
- Introspezione e autocontrollo
Può essere un utile aiuto nei casi di disturbi del sonno e nei disturbi psicovegetativi in generale (difficoltà di digestione, tachicardia, difficoltà respiratorie di origine ansiosa ecc..). Attraverso il Training Autogeno è possibile raggiungere uno stato di distensione e di calma che permette il miglioramento delle proprie prestazioni: fisiche, sportive, lavorative scolastiche ecc
Infine, il percorso di TA permette la modificazione degli atteggiamenti esistenziali, una diminuzione/scomparsa degli atteggiamenti negativi per la salute e importanti cambiamenti nelle caratteristiche di personalità.
